@bohuslaningen
facebook
CHEFREDAKTÖREN INGALILL SUNDHAGE: Andas fram din lycka
Lycka är en medfödd egenskap som upplevs i nuet, en färdighet som du kan träna dig i. Det sa psykolog Titti Holmer när hon gästade Uddevalla museum i veckan. Föreläsningen handlade om lycka och mindfulness - medveten närvaro i nuet, och vi besökare fick fundera och träna på saker som att andas med magen, tänka bra tankar och meditera.
Relaterat
Artikelbilder
Ingalill Sundhage, chefredaktör.
Artikelserie
- REDAKTÖREN
- Krönikor av chefredaktör Ingalill Sundhage
- När alla har rätt men måste enas 2011-08-29
- När sanningarna spretar åt alla håll 2011-08-20
- Njut av sommaren 2011-06-24
- Flink drar sig tillbaka 2011-06-11
- Berätta om din stadsdel 2011-05-28
- Det gör ont att kasta saker 2011-05-20
- Släpp spaden - gå och rösta 2011-05-14
- Lyssna alltid på barnen 2011-04-30
- Andreas T har fått småstadskomplex 2011-04-16
- Låt 80-talisterna ta plats 2011-04-01
- Vi välkomnar insändare 2011-03-26
- Skjut inte på budbäraren 2011-03-19
- Förnedra aldrig barn 2011-03-14
- Strunta i kön – se människan 2011-03-04
- I allmänintressets tjänst 2011-02-20
- Galakväll i nya hallen 2011-02-12
- Lokalt är bäst i vår tidning 2011-02-04
- Vädret är en riktig snackis 2011-02-01
- Vi ger plats för vardagen 2011-01-22
- Levande språk förändras 2011-01-15
- Nytt år ger nya möjligheter 2011-01-08
- God ton gynnar debatten 2010-12-31
- Välj din egen julefrid 2010-12-24
- Svårt att slippa all reklam 2010-12-18
- Många möten som värmer 2010-12-10
- Klass 2-varning är klassisk vinter 2010-12-04
- Väntans tider väntar 2010-11-28
- Fånga bilden av sin mor 2010-11-19
- Ett bra gräl gör skillnad 2010-11-04
- Visst ger kaffe bra möten 2010-10-30
- En hund betyder så mycket 2010-10-23
- Älgjakten åter i fokus 2010-10-16
- Soffan som kan berätta mycket 2010-10-11
- Vi favoriserar inga politiker 2010-10-02
- Se möjligheterna i Uddevalla 2010-09-25
- Spännande valnatt väntar 2010-09-17
- När sanningen har flera sidor 2010-09-13
- Vän eller bara en diffus bekant 2010-08-31
- Anonym kritik gynnar inte debatten 2010-08-21
- Affischer som ska locka väljare 2010-08-14
- Chansen som gjorde skillnad 2010-08-07
- En fjordstjärna tänds i kväll 2010-08-02
- Minnen som etsats fast 2010-07-23
- Sambafotbollen borde vinna VM 2010-06-25
- Mycket snack på fullmäktige 2010-06-12
- På jakt efter faktor X 2010-06-07
- Skapa en föräldrarnas dag 2010-05-28
- En inbjudan som väcker minnen 2010-05-24
- Harrison gör historien levande 2010-05-15
- Traditioner som glöms och förnyas 2010-04-17
- Ett leende betyder så mycket 2010-04-09
- Därför äter vi ägg till påsk 2010-04-03
- Även de äldre är individer 2010-03-20
- Värdera män och kvinnor lika 2010-03-06
- Mössa som trendskapare 2010-02-27
- Nu laddar vi för OS-guld! 2010-02-13
- Idrott i fokus för näringslivet 2010-01-30
- Sociala medier skapar kontakter 2010-01-22
- Åsiktssidan har högt i tak 2010-01-15
- Bild på död varg har nyhetsvärde 2010-01-09
- Affären som fastnat i minnet 2009-12-23
- Spänstig retorik håller fokus på debatten 2009-12-12
- Superlokal sajt kan öka värdet 2009-12-05
- Vi följer de etiska reglerna 2009-11-27
- Känn stolthet över Strandpromenaden 2009-11-07
- Livlig diskussion om älgbilder 2009-10-30
- Inte könet som gör en bra ledare 2009-10-16
- Oktober går i rosa 2009-10-03
- Bohusläningen ska vara till nytta 2009-09-19
Holmer fick många bejakande nickningar när hon berättade om tankar som tränger sig på, känslor som blandas samman med kroppens reaktioner på stress. Meditation kan vara en lösning och genom att följa andningen, notera tankarna som dyker upp för att återgå till andningen, tränar du uppmärksamhetsmuskeln och du blir bättre på att hålla undan tankarna under meditationen.
Jag konstaterade också att mitt dagdrömmande - som jag fick ovett för som skolungdom - är en bra egenskap i mindfulness-världen. Att ha saker att se fram emot, fantisera om sånt som man önskar ska hända är helt okej. Strunt samma om du hittar på alltihop, bara tanken gör dig tillfreds. Då sätts dopaminproduktionen i gång som gör att vi mår bättre.
Dessutom anses 70-talets primalskrik vara passé. Att upprepa ett beteende genom att skrika ut sin frustration och/eller ilska, förstärker bara problemet enligt ny forskning. Och upprepar vi det tillräckligt många gånger blir hjärnspåren så djupa att det blir svårt att finna nya vägar att lösa problemen.
Kanske är det just hanterandet av känslor som är en av nycklarna till vårt välbefinnande. Att agera utåt är inte bra, inte heller att undertrycka känslorna. Men kan man uppleva känslan i nuet, sätta ord på den och konstatera att jag känner mig arg/ledsen och tillåter den känslan, mår vi bättre.
För att uppleva lycka ska dess motsats behärskas, var Holmers budskap. Negativa känslor har alltid en tendens att ha företräde i våra hjärnor. Därför behöver vi ibland göra oss påminda om att vi faktiskt är rätt nöjda med tillvaron.
Som när jag gick till jobbet i veckan efter det att all snö hade kommit. Trottoaren var skottad nästan hela vägen – det hade jag inte trott – och fågelkvitter trängde igenom stadsbruset. Det gjorde mig, ja kanske inte glad direkt, men nöjd och tillfreds. Det skulle bli en bra dag – och det blev det också.
Trevlig helg
